Витамин D. Когда в городе нет солнца

Заметили, как мало в этом году солнца?
И зима была пасмурной, и начало весны обстановку пока не изменило.
Так несложно ощутить на себе недостаток витамина D.

Именно он сказывается на наших костях, умственном развитии детей, на иммунитете и эндокринной системе.
Нередко и наша весенняя раздражительность, вялость и усталость связана с нехваткой этого витамина.

Где его взять?

  1.  Главный источник витамина D — синтезация в коже под действием солнца. Поэтому на улице нужно проводить больше времени (особенно в ясные дни). Ребенку на грудном вскармливании (если он в одежде) — не меньше 2х часов в неделю. А в пасмурные дни в разы больше.
    Зимой же нам катастрофически не хватает солнца для выработки витамина D — особенно в мегаполисе.
  2. Продукты: рыба, печень, желтки, сливочное масло. Бывают и смеси, каши с этим витамином.
  3. Витамины из аптеки.

Обычно до 2х лет витамин D назначают для профилактики рахита почти всем детям. После этого возраста (в том числе взрослым) часто рекомендуют его осенью, зимой и ранней весной.

И конечно, принимать его лучше после консультации с доктором.

А вы принимаете витамин D? Или много гуляете и правильно питаетесь?

Наш телефон: 8 (846) 203-83-84 

Получайте наши новости, полезные статьи и акции на e-mail